Wie Falträder glücklich machen können

Wie können uns Falträder (und Fahrräder generell) zu glücklicheren Menschen machen? Diese Frage scheint auf den ersten Blick etwas weit hergeholt. Doch ein genauerer Blick auf die Erkenntnisse der Glücksforschung und die Hirnchemie zeigt interessante Möglichkeiten, wie Falträder uns durch ihre besondere Eigenschaften helfen können, glücklichere Menschen zu werden.

Glück bedeutet für jeden etwas anderes und kann je nach Situation auch andere Auslöser haben. Mal ist es das Gefühl von Freiheit, mal ein gutes Gespräch, kreative Selbstverwirklichung oder einfach nur ein Moment der Ruhe. Und doch zeigen Erkenntnisse aus der Glücksforschung und der Neurobiologie: Hinter all diesen subjektiven Erfahrungen steht eine gemeinsame Grundlage.

• Die Hirnchemie muss stimmen: Nur wenn das sensible Gleichgewicht von Botenstoffen wie Dopamin, Serotonin, Endorphinen und Anandamid intakt ist, kann das Gehirn Gefühle wie Freude, Zufriedenheit oder Verbundenheit überhaupt erzeugen.
• Der Körper muss mitspielen: Chronische Anspannung, Schmerzen oder Erschöpfung sind nicht nur körperlich belastend. Sie blockieren auch das emotionale Erleben von Glück. Körperliches Wohlbefinden und Gesundheit sind deshalb eine Grundbedingung für seelisches Wohlgefühl.
• Das Leben braucht Sinn: Studien zeigen, dass Menschen sich besonders dann glücklich fühlen, wenn sie das Gefühl haben, dass ihr Handeln Bedeutung hat. Sei es durch soziale Interaktionen, kreative Tätigkeiten und ganz besonders, das Gefühl, einen Beitrag zu etwas Grösserem zu leisten.

Schauen wir uns diese Aspekte nun etwas genauer an.

Die neurochemische Glücksformel

Glücksgefühle entstehen im Kopf, in unserem Hirn. Dabei spielen die Neurotransmitter eine entscheidende Rolle. Neurotransmitter sind chemische Botenstoffe, die Signale zwischen Nervenzellen im Hirn übertragen und dabei massgeblich unsere Stimmung und Emotionen beeinflussen.

Glücksgefühle entstehen, wenn bestimmte Neurotransmitter in erhöhtem Mass ausgeschüttet werden, wie dies durch die Bewegung beim Radfahren geschieht. Die folgenden körpereigenen Substanzen verstärken positive Emotionen, steigern Motivation, lindern Stress und fördern ein Gefühl innerer Zufriedenheit und Belohnung:

• Endorphine: Diese körpereigenen Opioide wirken schmerzlindernd und erzeugen ein Gefühl der Euphorie.
• Dopamin: Bekannt als “Belohnungshormon”, fördert es Motivation und Wohlbefinden.
• Serotonin: Dieses Hormon reguliert Stimmung, Schlaf und Appetit und wird durch körperliche Aktivität erhöht.
• Anandamid: Ein Endocannabinoid, das ähnlich wie THC wirkt und für das sogenannte “Runner’s High” verantwortlich ist.

Beim beim Radfahren entsteht also ein biochemischer Cocktail, der das Gehirn regelrecht in einen “Glücksmodus” versetzt. Damit ist eine solide Basis für weitere glücksfördernde Massnahmen gelegt.

Regelmässiges Radfahren hilft zudem, Stresshormone wie Cortisol zu reduzieren und das autonome Nervensystem zu stabilisieren.

Dazu sind keine extremen sportliche Leistungen nötig. Dafür regelmässige, moderate körperliche Aktivitäten. Wie zum Beispiel kurze Radfahrten in der Mittagspause. Schliesslich steht das Faltrad ja gleich neben dem Schreibtisch.

Es reicht schon, wenn man drei bis fünf Mal pro Woche während 20 bis 30 Minuten unterwegs ist. Das findet auch in einem vollen Arbeitstag irgendwie Platz. Sei es in der Mittagspause oder die letzten paar Kilometer auf dem Arbeitsweg.

Das Faltrad ist dafür besonders geeignet, weil es spontane, kurze Bewegungseinheiten im Alltag ermöglicht. Dies ohne logistischen Aufwand, dafür aber mit genau der Regelmässigkeit und Leichtigkeit, die nötig ist, um Stresshormone wie Cortisol wirksam zu senken.

Schauen wir nun etwas genauer, warum Fahrradfahren eine gute Art ist, die körperliche Gesundheit zu fördern.

Körperliches Wohlgefühl

Schon 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche, wie von der WHO empfohlen, können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2, Bluthochdruck und bestimmte Krebsarten deutlich senken. Mit dem Faltrad lässt sich dieses Pensum oft ohne zusätzlichen Zeitaufwand in den Alltag integrieren.

Dabei ist kaum eine Bewegungsform ist so effizient, so leicht zugänglich und so umfassend gesundheitsfördernd wie das Radfahren. Man muss kein Leistungssportler sein, um die positiven Effekte zu spüren. Schon regelmässige, moderate Einheiten reichen aus, um langfristig von den Vorteilen zu profitieren.

Zudem ist Radfahren eine zyklische, nicht belastende Bewegungsform. Die Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder ist minimal. Selbst bei Übergewicht oder Bewegungseinschränkungen. Gleichzeitig kann die Intensität jederzeit angepasst werden, vom gemütlichen Cruisen bis zum Training mit sportlichem Anspruch.

Zahlreiche Studien belegen, dass körperliche Gesundheit und seelische Stabilität eng miteinander verbunden sind. Regelmässiges Radfahren verbessert nicht nur Herz-Kreislauf- und Stoffwechselfunktionen, sondern fördert auch Schlafqualität, Konzentration und Stressresistenz. Das sind alles Voraussetzungen für seelisches Wohlbefinden.

Sinnhaftigkeit

Glück entsteht nicht nur durch angenehme Gefühle, sondern auch durch das Gefühl, einen Beitrag zu etwas Grösserem zu leisten. Wer Rad fährt, tut nicht nur sich, sondern auch der Gemeinschaft etwas Gutes: weniger CO₂, weniger Lärm, weniger Flächenverbrauch. Man schafft ein kleines Bisschen mehr Lebensqualität für alle.

Das Faltrad macht diesen Beitrag besonders sichtbar. Es zeigt, dass Mobilität auch anders geht: ressourcenschonend, flexibel und verantwortungsbewusst. Jede Fahrt wird so zu einem stillen, aber dennoch sichtbaren Statement: Ich gestalte meine Umwelt aktiv mit.

Gerade diese Sichtbarkeit erhöht den Nutzen, denn die Möglichkeit, andere positiv zu beeinflussen erhöht die Sinnhaftigkeit weiter.

Diese Form der Selbstwirksamkeit, d.h. das Wissen um die Wirkung des eigenen Handelns, ist ein zentrales Element psychischer Gesundheit. Sie gibt dem Alltag Tiefe, weil er nicht nur funktioniert, sondern Sinn stiftet.

Zum Abschluss

Auch wenn die eigene Veranlagung zum Glücklichsein eine gewisse Rolle spielt, ist man seinen Genen nicht ausgeliefert. Die Wissenschaft geht von einem genetischen Einfluss von 30-50 % aus (Varianz in Zwillingsstudien). Wir alle haben also einen erheblichen Einfluss auf unsere Zufriedenheit – durch die Gestaltung unserer Umwelt und unseres individuellen Lebensstils.

Statt krampfhaft nach Glück zu streben, kann es hilfreicher sein, einen Lebensstil zu pflegen und ein Umfeld zu schaffen, das die Gesundheit fördert und Glücksmomente begünstigt.

Nehmen Sie also einmal Ihr Faltrad anstelle das Auto mit ins Büro. Fahren Sie damit ein paar Stationen anstelle alles mit dem Bus. Kaufen Sie einen gesunden Salat anstelle einer fette Semmel und essen Sie diesen unten am Fluss anstelle am Schreibtisch. Es muss nicht jeden Tag sein, aber gelegentlich. Sie werden sich schnell besser und glücklicher fühlen.